Не харесвате фигурата си? Смятате, че сте дебела? Колко диети сте изпробвали? Отслабвали сте, но сте наваксвали теглото си отново. Или пък сте решавали, че ви е трудно да спазвате диета? Така или иначе диетата се е проваляла. Поради самото си естество краткосрочните диети или диетите за отслабване предварително са обречени на неуспех.
Тук е мястото да споменем, че самата дума “диета” означава начин на хранене., т.е това е храната, от която се нуждае всеки организъм, за да бъде здрав и издръжлив.Тя въобще не означава да се гладува и да се измъчва организма. В разговорната реч, тази дума е станала нарицателна за “отслабване”. Терминът “наказание” е много подходящ за съвременния смисъл – да ядеш по-малко с едничката цел да се опиташ да намалиш теглото си. Стремежът да бъдеш слаб е модерна тенденция, диктувана от медиите и рекламите, които ни карат да вярваме, че ако имаме и един излишен грам, пропускаме нещо от живота си.
Когато спазвате диета, даже и тя да има ефект – отслабнали сте 2 килограма за една седмица, какво от това? Непрекъснато ви е измъчвал глад, били сте раздразнителни, чувствали ли сте се зле. Естествено, спирате диетата и качвате три килограма. Може би трябва да знаете, че теглото, от което сте се освободили така мъчително не е нищо друго освен вода и гликоген (резервен енергиен източник на гликоза, отделян от черния дроб с цел да поддържа нивото на кръвната захар). Ако изобщо сте смъкнали някаква тлъстина тя не е повече от половин килограм.
Дотук трябвало да е станало ясно – аз съм твърдо против диетите. Не мога да ги спазвам, не искам да гладувам, а и не виждам смисъл от тях.
Разделното хранене или правилното съчетаване на храните е друго нещо. При него трябва да се спазват някои основни принципа на хранене:
- избягвайте преработените, рафинирани храни;
- намалете храните, съдържащи консерванти;
- увеличете количеството на пресните зеленчуци;
- винаги яжте плодовете отделно от другите храни;
- винаги пийте прясното мляко отделно от другите храни.
- не смесвайте несъвместими храни: скорбяла с белтъчини .
Белтъчините са: всички видове месо, птици, риба, сирене, яйца, риба, черупчести, кисело мляко.
Скорбяла са: бисквити, хляб, кексове, торти, макаронени изделия,сладкиши, картофи, ориз, захар, мед.
Неутрални (които могат да се консумират едновременно и с двата вида) са: всички зеленчуци (без картофи), салати, семена, ядки, билки, зехтин.
На пръв поглед звучи много просто, но всъщност не е така. Пак трябва да внимаваш какво ядеш и при нашето забързано ежедневие, където се храним на вън и на крак направо е неприложимо.
Така, че аз не можах да спазвам и разделното хранене.
Не съм дебела, но не искам и да напълнявам. Какво правя аз? Първо винаги ходя пеш, когато мога, например до работа – пътят ми е около 15 мин. Е, ако вашият е повече, можете да слезете една спирка по-рано. Обичам да домакинствам. Не можете дataа си представите колко калории се изразходват при гладене, миене на прозорци, дори пускането на прахосмукачката. Докато чистите не мислете за това като задължение, а като начин за раздвижване. Вярно и фитнесът в зала върши работа, но...тук съчетавате две в едно. Танцувайте. Не е задължително в дискотека. Пускате си музика, която харесвате и подскачайте – сама, с любимия, с децата.
И накрая, за да се чувствате добре, независимо как изглеждате – дали сте слаба, пълна или имате някакъв недостатък (не познавам жена, която да се харесва и да не иска да промени нещо в себе си) – обичайте живота и му се усмихвайте. Радвайте се на хората около вас и гледайте света през розови очила.
figurata.com
Няма коментари:
Публикуване на коментар